- Cara untuk menjaga mata anda sihat
- Peredaran darah yang lemah - Punca untuk “Dark Circles”
- Digital berusia. Penuaan terlalu awal dari mata kami
Ketegangan mata digital mudah dicegah. Jawapan yang jelas adalah untuk menyekat penggunaan media digital, tetapi untuk sebahagian besar yang tidak boleh - atau tidak akan - terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan kesan masa skrin.
Menyesuaikan faktor luaran:
Rujukan: The Vision Council, Alexandria VA, US, website: http://www.thevisioncouncil.org
Mengingati faktor dalaman:
• Menjaga mata anda dengan mengambil makanan yang berzat dan supplemen sekira perlu. Antioksidan seperti vitamin C, E dan beta-karotena telah ditunjukkan dalam kajian klinikal yang mana ia boleh melindungi mata dan mengurangkan risiko daripada pembangunan penyakit mata tertentu, termasuk degenerasi makular dan pembentukan katarak.
• Antosianin yang terdapat dalam Berri Cassis (blackcurrant), di antara semua buah berri, blackcurrant mengandungi D3R & C3R antosianin yang tertinggi dimana kajian menunjukkan bahawa ia secara khususnya bermanfaat untuk kesihatan mata. Ia boleh mengurangkan H2O2 radikal bebas (dari skrin digital & cahaya UV) dengan ketara dan penyelenggaraan penglihatan yang lebih tajam
• Lutein merupakan antioksidan semulajadi yang penting bagi membantu dalam mencegah kerosakan radikal bebas terhadap makula yang mana ia bertanggungjawab untuk penglihatan yang baik dan warna.
• Eyebright membantu peredaran darah dan mata. Dimana ia membersihkan darah turut meningkatkan fungsi hati. Ia boleh menjadikan sebagai alat cuci mata dan / atau diambil secara dalaman.
• itamin C, sebenarnya, mata anda mengandungi kepekatan vitamin C tertinggi daripada bahagian lain dalam badan anda. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan ia melindungi sel-sel dalam mata anda daripada kerosakan. Kajian menunjukkan penggunaan jangka panjang vitamin C juga boleh mengurangkan risiko membentuk katarak dan visi kerugian daripada degenerasi makula.
• Diet dengan hijau, seperti mengambil sayur-sayuran berdaun lebih gelap, yang mana ia kaya dengan vitamin dan fitonutrien juga boleh mencegah daripada kerosakan radikal bebas terhadap badan anda.
Berdasarkan statistik Jepun yang menunjukkan bahawa 1/3 daripada semua orang bimbang dengan “dark circles” mereka, terutamanya wanita. Kajian menunjukkan terdapat beberapa punca yang menyebabkan “dark cicles” berlaku, di mana selain daripada genetik, hormon dan melanin, punca utama yang menyebabkan “dark circles” bagi kebanyakan orang moden adalah kerana keterlaluan tegang matanya dengan itu membawa kepada mata keletihan dan peredaran darah yang lemah di sekitar mata.
Memberi tumpuan penglihatan anda dalam tempoh masa yang panjang akan menyebabkan overstraining dan penuaan pra-matang pada mata, diaman ia akan menyebabkan aliran darah di sekeliling mata untuk menjadi lebih perlahan,kekurangan bekalan oksigen kepada sel-sel darah merah dan pengumpulan berlebihan karbon dioksida dan bahan buangan metabolik, yang mana membawa kepada mengurangkan ketersediaan oksigen dan menyebabkan penampilan yang lebih gelap untuk darah. Seperti kulit mata subkutaneus adalah lebih nipis, darah gelap membentangkan dirinya serperti “dark circles” di sekeliling mata.
Berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Amerika Syarikat Institut Mata Kebangsaan yang menggatakan bahawa pada tahun 2020, penduduk buta di Amerika Syarikat akan meningkat sebanyak 70% dan bilangan orang dewasa yang mempunyai masalah penglihatan akan meningkat kepada 5.5mil.
Pada era perkembangan digital ini, kebimbangan utama terhadap mata kita adalah keterlaluan tegang mata kita dengan gaya hidup moden kita. Bagi orang dewasa yang kerja biasa, kita menghabiskan berjam-jam di depan skrin komputer dan peranti mudah alih kami seperti telefon pintar dan tablet, memakai “contact lens” dalam masa yang panjang semasa bekerja dan dalam suasana yang berhawa dingin, akan menyebabkan rasa tidak selesa dan kekeringan mata, dimana ia akan membawa kerosakan terhadap mata dalam jangka masa panjang. Sedemikian boleh ia bukan sahaja peningkatan dalam tahap pendek sightedness, tetapi juga boleh menyebabkan kemerosotan makula berlaku pada awal usia. Bedasarkan anggaran Amerika Syarikat, berhampiran 70% daripada penduduk mereka akan mengalami “Digital Eye Strain” oleh kerana keterlaluan menggunakan alat-alat elektronik dan digital, dan di mana anggaran adalah mereka yang berusia antara 18-34 yang menduduki 45% daripada penduduk ini.
Pengguna komputer, pengguna Internet, darjah tinggi rabun pendek -
Mempercepatkan penuaan Mata
Statistik baru-baru ini juga menunjukkan bahawa penyakit mata seperti glaukoma dan degenerasi makula, yang biasa didapati penyakit ini dikalangan wargatua, tetapi kini terdapat juga di kalangan individu yang lebih muda bermula dari umur 40 tahun. Selain itu, lebih daripada 60% daripada pengguna komputer dan telefon pintar yang kerap mengatakan bahawa mereka menghadapi dengan masalah kekeringan mata dan isu-isu ketidakselesaan mata yang lain. Semakin tua dan keterlaluan menggunakan mata kita semakin tinggi peluang mendapat penyakit mata. Individu yang masih berusia 20-an kemungkinan besar sudah mempunyai mata yang berusia 40 tahun. Penuaan mata yang terlalu awal semakin serius pada masa sekarang dan oleh itu, kesihatan mata menjadi satu topik yang paling dibimbangkan pada zaman sekarang.
Bluelight dari Komputer dan Telefon pintar adalah bahaya terhadap Mata
Lampu semulajadi yang boleh dilihat oleh mata kasar dipanggil “lampu nyata”. Bluelight yang disebutkan bukan lampu yang berwarna biru, sebaliknya ia merupakan lampu yang mempunyai gelombang yang sepanjang 400-500nm.
Bluelight biasanya datang dari telefon pintar, komputer dan skirn TV. Bluelight mengandungi gelombang pendek yang tinggi dan tidak teratur. Bluelight ini paling dekat dengan Ultraviolet (UV) Cahaya, dan ia boleh menembusi kanta mata, terus mencapai retina dan turut menyebabkan kemerosotan dan kematian sel-sel epitelium retina. Kemerosotan dan kematian sel-sel akan mengakibatkan kekurangan nutrien untuk sel-sel peka cahaya dan turut menyebabkan kerosakan penglihatan. Bahagian yang paling menakutkan adalah bahawa kerosakan ini tidak boleh dibalikkan.
Terutamanya apabila kita melihat telefon pintar di bawah keadaan atau suasana yang agak gelap, pelepasan Blue Light akan meningkat dengan faktor 50%, di mana menyebabkan kerosakan meningkat terhadap makula. Pendedahan Bluelight yang keterlaluan terhadap makula, lutein yang didapati dalam makula akan menjadi kurang dan menyebabkan keradangan, edema dan kekaburan, yang mana kerosakan penglihatan itu boleh menyebabkan buta secara sementara, dan sekiranya tidak diperbetulkan, boleh menjadi buta secara sepenuhnya.
Oleh itu, ancaman Bluelight terhadap kesihatan mata kita memang tidak boleh diabaikan.
Radikal bebas H202 - Punca kesihatan mata
Satu lagi punca yang menyebabkan penuaan mata adalah kerosakan radikal bebas, di mana cahaya UV dan radiasi juga merupakan sumber radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan pengoksidaan terhadap sel-sel mata. Kebanyakan radikal bebas adalah berbahaya, jenis H202 merupakan radikal bebas yang paling bahaya dimana ia dihasillkan daripada skrin komputer. Radikal bebas H202 boleh terus melalui ke halangan darah otak dan merosakan mata, turut mengakibatkan sindrom penglihatan terhadap komputer.
Gejala Sindrom Visi Komputer termasuk:
- Mata kering
- Mata kerap berair
- Mata merah
- Keletihan mata
- Kekaburan penglihatan dan penglihatan berganda
- Dark Circles
- Sakit kepala dan kesakitan leher
